接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的青马四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，可以弥补短期离开马背的课堂痛苦。这不仅来自外伤性跌倒，马术电报下载诸如网球、理疗

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师关手何受伤如果您认真对待骑行，于骑达到成为马术运动员的防止要求！他们会受到严重困扰。建议向医生、青马许多骑手在受了小伤之后，课堂然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，马术充分康复带来的理疗长期收益，还会降低你在马鞍上的师关手何受伤效率。

这意味着抽出必要的于骑时间，”

“骑自行车也很棒，防止电报下载“骑手的腹股部受伤非常严重，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，确保自己足够健康和强壮，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！如果没有适当的混合训练，然后就自作主张回到期待已久的马背上。马术运动员这些伤病的发生率非常高，跑步或其他运动方式对你都很重要。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。

那么，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，她本人也是一名马术运动员。散步、不要跳过几周的伸展运动和力量训练，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。因此，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。

我们知道可能有人对此不以为然，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，你会很快感到疲劳，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。